3 Técnicas que reducen el estrés

El estrés es perjudicial para la salud pero el lado positivo es saber que podemos prevenirlo, algunos de los efectos más visibles cuando sufrimos los efectos del estrés son desordenes en el sistema nervioso, fatiga y la ansiedad que se experimenta cuando uno permanentemente está esperando que un momento de crisis ocurra en cualquier momento. Por eso, la próxima vez que sientas alguno de estos síntomas, aplica estas técnicas para relajarte inmediatamente:

1. Respira. En este caso, lo que debes hacer es concentrarte en la respiración, intenta bajar el ritmo inhalando por 5 segundos, reteniendo otros 5 y exhalando por 5 segundos más. Haz esto hasta que te sientas relajado otra vez.

2. Música relajante. La música tiene la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo. Procura escoger música que sea positiva en las letras y los sonidos, que tenga un ritmo constante y ayude a despejar tu mente. La música positiva ayuda a crear pensamientos positivos.

3. Visualiza el éxito. Evita que tu mente piense en las peores cosas que te podrían suceder. En vez de eso, intenta concentrarte en lo que realmente quieres que suceda en tu vida. Recuerda que tu mente consume energía así que no deberías gastarla en imaginarte cómo sería lo que no deseas.